肥満
はメタボリックシンドローム
のもと
私の希望
の体重を実現するため、難儀な
んだが今日はきゅうり
とヨーグルト
で乗り切るつもりです。
余分
な脂分
の吸収を調節
する働きがあるキトサンはDHC
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
サプリメントは日ごろから
のむことで効果
があります。
アミノ酸を摂取してジョギング
などの有酸素スポーツ
をすることで、ぜい肉
消費
酵素のリパーゼが活性化し、プロポーション
改善を助長
します。
ヨーグルト
に含まれるビタミン
は胃腸
の調子を良くするので油脂
を消費
するのに大切
だったりします。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や妊娠中
のひと
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
食事制限だけの減量
では摂取する
ことが出来るミネラル
などの栄養素も不足気味なので、可能なら
腕立て伏せ
などのエクササイズを併用することが必須
です。
筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツ
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の活動
をアップさせ、肥満
になりにくいボディ
を手に入れることができます。
乗馬マシーン
などの減量
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん理想
を持って購入するようにしましょう。
無酸素運動は、筋肉が身体の中
の糖
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖
が消費
されやすい体
に変わります。
身体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解・消費
するため、有酸素運動はダイエット
に効き目
があります。速歩き
などが代表的です。
|
